Le yoga : aussi pour les petits !

Excellent moyen pour évacuer les tensions corporelles et mentales, le yoga n’est pas réservé aux adultes ! Après une journée d’école, pourquoi ne pas essayer le yoga et détendre toute la famille ?

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Le yoga a depuis longtemps démontré ses bénéfices en termes de relaxation de l’esprit comme du corps. D’après le psychiatre Christophe André, « la méditation n’est pas une activité de plus qu’imposent des parents trop soucieux de bien faire à des enfants déjà surbookés, mais bien un cadeau dont ils se serviront toute leur vie ».

S’il est bénéfique pour tous, le yoga est particulièrement indiqué pour les enfants qui présentent des troubles de l’attention, d’anxiété, de sommeil perturbé comme ceux qui passent trop de temps devant la télé ou la tablette…

La pratique du yoga permet d’apprivoiser ses émotions, d’apprendre à mieux se connaître autant physiquement qu’émotionnellement, à s’apaiser et à gagner en confiance en soi. « C’est aussi l’occasion pour l’enfant de partager un moment privilégié avec ses parents, où chacun sort de son rôle pour se rencontrer sur un autre mode, à un autre rythme », relate l’enseignante Laëtitia Belibi, qui organise des séances de yoga parents-enfants.

Favoriser un équilibre émotionnel

Si vous pouvez initier votre enfant à faire du yoga à la maison avec des exercices ludiques et faciles (fiches Pomme d’Api, exercices en ligne…), divers cours permettent de participer à des séances encadrées par des professeurs ayant reçu une formation spécifique comme la RYE*. La plupart des professeurs pensent que l’enfant peut s’initier dès son plus jeune âge, environ vers 4 ans.

Bien entendu, les exercices se pratiquent différemment que pour des adultes, met en garde Laëtitia Belibi. « On ne se lance pas dans des techniques de respiration traditionnelles, on leur fait simplement prendre conscience de leur souffle. Puis on investit l’imaginaire et le ludique à travers les postures d’animaux (chat, grenouille, chien…) ».

Elisabeth Jouanne, enseignante en maternelle, utilise comme rituels du matin des exercices de respiration, d’étirements ou d’automassages très prisés des enfants. « Ces petits temps de yoga sont de vraies pauses indispensables dans cette vie scolaire bruyante et agitée », s’enthousiasme-t-elle. Pour Laëtitia Belibi, qui intervient aussi dans le cadre scolaire, aucun doute sur les bénéfices directs du yoga à l’école : « en réinvestissant le corps, on ramène des pensées positives et une liberté motrice qui permet au cerveau de mieux accueillir les apprentissages ! ». Et sur le plan physique, le yoga permet de mieux respirer et connaître son corps, de gagner en souplesse et de limiter l’apparition de problèmes de dos chez l’enfant. Bref, que des bienfaits !

* Recherche sur le Yoga dans l’Education, le RYE est agréé par le ministère de l’Education nationale.

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L’AVIS DE LA PRO

Fondatrice de Pritiyoga à Lyon, Laëtitia Belibi, enseigne le yoga aux adultes comme aux enfants et a dédié des séances aux familles. Formée aux techniques RYE* elle intervient dans les écoles.

Pour les enfants, tout passe par le jeu : pour intégrer leur sphère, il suffit de transformer son cours en une séance ludique, libre et joyeuse ! Les enfants – encore plus avant 6 ans –, sont hyper sensoriels et corporels. On amène l’enfant à vivre des choses dans son corps, qu’il va mettre en mots. En lien avec les émotions, le yoga prend l’individu dans sa globalité. Il y a de l’espace pour accueillir les émotions et l’enfant va faire son chemin, construire son identité avec une représentation de son schéma corporel. En outre, s’il est anxieux ou stressé, certaines techniques de respiration et de concentration l’aideront à mieux se sentir.

Infos sur www.pritiyoga.fr